Wann und wo kannst Du Boxen trainieren?
- 9 Termine pro Woche
- an 3 Standorten
- je 60 Minuten
- für alle Level, Anfänger willkommen
| Wochentag | Dortmund | Hagen | Bochum |
|---|---|---|---|
| MoHeute | 10:00bis 11:00 | kein Training | 18:00bis 19:00 |
| DiHeute | 18:30bis 19:30 | 20:00bis 21:00 | kein Training |
| MiHeute | kein Training | kein Training | 18:00bis 19:00 |
| DoHeute | 17:30bis 18:30 | 20:00bis 21:00 | kein Training |
| FrHeute | 10:00bis 11:00 | kein Training | 20:00bis 21:00 |
Zusätzlich Sparring, gemischt mit anderen Kampfsportarten: Bochum Do 20:30 Uhr · Hagen Fr 17:30 Uhr · Hagen So 16:00 Uhr
Stand: Kursplan ab 1. Juli 2026. Regulärer Kursplan. Abweichungen an Feiertagen und in den Ferien findest Du in den News. Alle Kurse: Kursplan Dortmund · Kursplan Hagen · Kursplan Bochum
Das Boxen ist eine hervorragende Grundlage für fast alle Kampfsportarten.
Hier wird die Basis gesetzt für das Thaiboxen, MMA und Krav Maga. Eine gute Boxtechnik verschafft euch in allen Kampfsportarten große Vorteile, vor allem auch zur Selbstverteidigung!
Der Fitnessaspekt ist hier zudem sehr hoch! Das Boxen eignet sich als Booster für euer Konditionstraining! In dem Box-Workout verbrennt ihr Kalorien ohne Ende und lernt noch eine Kampfsportart dabei.
Der Boxsport hat eine lange Tradition! Den Kampf „Mann gegen Mann“ hat es wahrscheinlich schon seit Bestehen der Menschheit gegeben. Die ersten organisierten Boxkämpfe lassen sich bis 688 v.C. bei den olympischen Spielen zurück verfolgen. Der erste schriftlich datierte, moderne Boxkampf wurde 1681 in England festgehalten.
Damals wurden beim Boxen die Hände noch nicht bandagiert oder mit Handschuhen versehen. Diese Kämpfe wurden „Bareknuckle“ ausgetragen. Es gab teilweise auch keine Rundenbegrenzungen. Die Kämpfe wurden solange ausgetragen, bis einer der Kämpfer aufgegeben hat oder ausgeknockt wurde.
Mitte des 19.Jahrhundert wurden dann die modernen Boxregeln, die Queensberry-Regeln, festgelegt. In diesen Box-Regeln wurde erstmals eine Rundenzeit von 3 Minuten festgelegt und dass der Boxkampf mit Boxhandschuhen ausgetragen wird. Die Pause wurde auch damals schon auf 1 Minute festgelegt. Bei einem Knockdown wurde festgelegt, dass der Boxer bis 10 angezählt wird.
Im modernen Boxsport unterscheidet man vor allem das Amateur- und das Profi-Boxen. Das Amateurboxen wird unter anderem auch bei den Olympischen Spielen ausgetragen.
Im modernen Boxsport unterscheidet man vor allem das Amateur- und das Profi-Boxen. Das Amateurboxen wird unter anderem auch bei den Olympischen Spielen ausgetragen.
Profi-Boxkämpfe können von kommerziellen Verbänden organisiert werden. Seit 2016 ist es auch Profi-Boxern erlaubt bei den Olympischen Spielen zu starten.
Das Boxen ist für viele Kampfsportarten eine sehr wichtige Grundlage. Beim MMA z.B. sind die Grundlagen des Boxen unumgänglich- auch in der Selbstverteidigung, wie z.B. dem Krav Maga hilft einem eine gute Boxtechnik sehr stark weiter und man verschafft sich dadurch Vorteile gegenüber Gegnern, die keine gute Boxgrundlage haben.
Eigentlich sollte jeder ernsthaft trainierende Kampfsportler einige Wochen oder Monate das Boxen erlernt haben.
Das Boxen ist für viele Kampfsportarten eine sehr wichtige Grundlage. Beim MMA z.B. sind die Grundlagen des Boxen unumgänglich- auch in der Selbstverteidigung, wie z.B. dem Krav Maga hilft einem eine gute Boxtechnik sehr stark weiter und man verschafft sich dadurch Vorteile gegenüber Gegnern, die keine gute Boxgrundlage haben.
Eigentlich sollte jeder ernsthaft trainierende Kampfsportler einige Wochen oder Monate das Boxen erlernt haben.
Das Boxen hat zudem noch den Vorteil dass es einfach Spaß macht. Ihr lernt mit den Fäusten zu kämpfen und sie richtig einzusetzen. An den Sandsäcken könnt ihr euch richtig auspowern und euren Stress abbauen. Durch das Boxen trainiert ihr auch eure Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Boxen ist eine sehr gute Allround-Sportart um eure Fitness zu steigern und dabei noch wichtige Grundlagen für das Kämpfen zu lernen.
Solltet ihr Abnehmen wollen seid ihr auch beim Boxen richtig! Bis zu 800 Kcal pro Stunde könnt ihr hier verbrennen und so euer Fett schmelzen lassen. Kaum eine Sportart verbrennt so viele Kalorien wie Kampfsport im Allgemeinen oder das Boxen insbesondere. Wenn man sich die modernen Box-Athleten wie z.B. .Anthony Joshua anschaut, sehr ihr wie fit Boxen machen kann. So extrem müsst ihr das Boxen bei uns natürlich nicht betreiben.
Ihr könnt das Boxen quasi als Fitnessboxen bei uns betreiben. Ihr lernt das Boxen von Grund auf und lasst bloß die Wettkämpfe weg. Ihr lernt dadurch effektiv Boxen ohne jedoch Verletzungen am Kopf zu riskieren. Auch an den Trainingskämpfen (Sparring) müsst ihr natürlich nicht teilnehmen. Ihr könnt euch auch währenddessen an den Boxsäcken auspowern. Guckt einfach mal rein in unser Boxtraining und macht euch ein Bild davon. Ihr werdet es bestimmt nicht bereuen.